又是一年小寒時，冬季養(yǎng)生正當(dāng)時！

靜靜吃棗 · 發(fā)表于 2015-1-26 16:22

　　摘要:六朝古都，霧霾蒙蒙，輕度污染；金陵城外，天灰地暗，小雪初落。百姓健康網(wǎng)：從1月6日起，正式邁入二十四節(jié)氣中的小寒，要注意防寒保暖。
　　小寒大寒，凍成一團(tuán)，窖坑欄舍要防寒，瓜菜薯窖嚴(yán)封口，冷空氣頻繁，恰是一年最冷的時候，在飲食上，要注意養(yǎng)生滋補(bǔ)，另一方面，冬季霧霾頻發(fā)，外出飲食等方方面面更要注意攝入滋養(yǎng)心肺的食物。
　　下面，百姓健康網(wǎng)盤點(diǎn)一些既養(yǎng)生又防霾的養(yǎng)生茶、養(yǎng)生湯和養(yǎng)生粥。
　　生姜紅茶:暖胃瘦身潤喉養(yǎng)肺
　　早晨，一杯暖暖的生姜紅茶可以溫暖你一整天，長期飲用，具有暖胃瘦身、活血驅(qū)寒、祛斑美白、通便抑癌的功效。自古以來，醫(yī)書上以及保健書上都極力推薦生姜的保健功效。中醫(yī)認(rèn)為，姜片性味辛、微溫，歸肺脾胃經(jīng)；可發(fā)汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳。
　　此外，生姜紅茶能增強(qiáng)免疫力，在霧霾天氣里，有預(yù)防感冒的積極作用。
　　蘿卜羊肉湯：止咳化痰暖中補(bǔ)虛
　　寒風(fēng)凜冽，凍手凍腳，一碗熱乎乎的蘿卜羊肉湯能讓你迅速恢復(fù)元?dú)猓a(bǔ)中益氣，開胃健身?！　⊙蛉夤艜r又稱羖肉、羝肉、羯肉，為全世界普遍的肉品之一?！侗静菥V目》記載：“羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷?！?br /> 　　肺，喜潤惡燥，而秋冬主燥，最易傷肺。白蘿卜性涼，入肺胃經(jīng)，有很好的潤肺止咳、化痰和治療支氣管炎的功能，在霧霾天氣具有很好的清肺作用。
　　臘八粥：香甜可口，食療佳品
　　臘八粥是一種在臘八節(jié)用由多種食材熬制的粥，還叫做七寶五味粥。最早的臘八粥是紅小豆來煮，后經(jīng)演變，加之地方特色，逐漸豐富多彩起來。
　　“臘八粥”與保健養(yǎng)生關(guān)聯(lián)密切，是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)順時養(yǎng)生理念的一種表現(xiàn)，對病愈、體弱和老幼尤為適宜。粳米、糯米、薏米等富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等成分，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)脾胃、和五臟、除煩止渴等功用。中醫(yī)認(rèn)為，熬煮“臘八粥”用的薏米具有健脾、和胃、養(yǎng)心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便等功效，經(jīng)常食用對慢性腸炎、消化不良等良效。
　　俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，冬季養(yǎng)生滋補(bǔ)非常重要。老人一般消化吸收和體內(nèi)代謝稍差，往往缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，加上冬季人體尿量增多，使無機(jī)鹽隨尿液排出的量也增多，因此要及時予以補(bǔ)充。為了您和家人的身體健康，切記做好冬季的養(yǎng)生保健工作。

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